Yoga sareng Pilates mangrupikeun latihan anu berdampak rendah anu nawiskeun seueur kauntungan kaséhatan fisik sareng méntal.Ieu sababaraha tip pikeun ngamaksimalkeun latihan yoga sareng Pilates anjeun:
1. Milarian kelas atanapi instruktur anu cocog sareng anjeun: Naha anjeun pemula atanapi praktisi anu berpengalaman, penting pikeun milari kelas atanapi instruktur anu anjeun pikahoyong.Pilarian kelas anu cocog pikeun tingkat kaahlian anjeun sareng anu cocog sareng tujuan anjeun.
2. Ngagem pakean anu nyaman: Pastikeun anjeun ngagem pakean anu nyaman sareng ngamungkinkeun anjeun ngalih kalayan bébas.Longgar-pas, pakean breathable idéal pikeun yoga jeung Pilates.
3.Pay nengetan engapan anjeun: engapan ditangtoskeun mangrupakeun konci pikeun duanana yoga na Pilates.Fokus kana nyandak napas jero sareng ngajaga laju anu stabil sareng dikontrol sapanjang latihan anjeun.
4. Mimitian ku dasar-dasar: Upami anjeun anyar pikeun yoga atanapi Pilates, mimitian ku dasar-dasar sareng laun-laun ngawangun kakuatan sareng kalenturan anjeun kana waktosna.Ulah coba ngalakukeun teuing geura-giru atawa anjeun résiko tatu.
5.Focus on formulir ditangtoskeun: formulir ditangtoskeun penting pikeun duanana yoga na Pilates.Pastikeun anjeun ngalakukeun unggal gerakan anu leres pikeun ngahindarkeun tatu sareng kéngingkeun maksimal tina latihan anjeun.
6.Dengekeun awak anjeun: Nengetan awak anjeun sarta dengekeun naon eta ngabejaan anjeun.Upami anjeun ngarasa nyeri atanapi teu ngarareunah, eureun latihan sareng istirahat.Ogé, upami anjeun ngarasa capé atanapi capé, panginten waktosna pikeun ngeureunkeun latihan anjeun sareng uih deui dinten sanés.
7. Incorporate modifikasi: Mun anjeun teu bisa ngalakukeun pasang aksi atawa gerakan nu tangtu, ulah sieun mun ngaropéa atawa make prop.Tujuanana nyaéta pikeun digawé dina wates anjeun sareng kamajuan dina laju anu pikaresepeun pikeun anjeun.
8.Practice rutin: prakték biasa mangrupakeun konci pikeun ningali kamajuan dina duanana yoga na Pilates.Jieun waktu pikeun workouts anjeun dina rutin sarta lengket kalayan eta.
Ku nuturkeun tip ieu, anjeun tiasa ngamaksimalkeun latihan yoga sareng Pilates anjeun sareng ngalaman seueur kauntungan kaséhatan fisik sareng mental anu ditawarkeun latihan ieu.Inget pikeun kamajuan laun, ngadangukeun awak anjeun, sarta difokuskeun formulir ditangtoskeun.Wilujeng latihan!
waktos pos: Feb-09-2023